Además de tomar un desayuno nutritivo es importante que lo combinemos con una cena ligera, ya que nuestro cuerpo acumula grasas por la noche.

Leer más: Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.

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¿Comer mucho y aun así adelgazar? Según Hailey Pomroe, la nutricionista a la que han recurrido varios actores de Hollywood, es posible

Leer más: La dieta del metabolismo acelerado, la que está triunfando en EEUUCarbohidratos, proteínas, frutas y verduras están permitidos en esta propuesta. (iStock)

¿Notas aún los excesos de las comidas familiares de Semana Santa? ¿Temes llegar al verano arrastrando las consecuencias de tales banquetes de torrijas? La operación bikini está a la vuelta de la esquina y procrastinar el momento para comenzar un régimen no va a ser de ayuda.

A nadie le agrada ponerse a dieta. La mayoría confían sus esperanzas en rebajar el consumo de calorías, pero hay que reconocer que este cambio requiere una fuerza de voluntad que no resulta a veces tan asequible. Muchos nutricionistas toman en consideración tal factor psicológico en busca de alternativas, reemplazándolo con objetivos que se puedan alcanzar con más facilidad. Entre ellos destaca Hailey Pomroy, la dietista que ha asesorado a estrellas como Jennifer LópezResee Witherspoon y Robert Downey Jr. Y que es, a su vez, autora de un famoso ‘bestseller’ ‘La dieta del metabolismo acelerado’ (Grijalbo).

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Leer más: Para Tener Una Piel Sana, Alimente Su Cuerpo Adecuadamente
Cuando se trata de su piel, la belleza va más allá de la piel. Lo que come tiene mucho que ver con la apariencia de su tez, y una serie de problemas de la piel, como el acné, pueden ser eliminados simplemente al modificar su alimentación.

Como regla general, una alimentación alta en vegetales frescos, que son ricos en bioflavonoides, y abundantes en grasas omega-3 sentará las bases necesarias para una vida saludable, y una complexión juvenil. Ciertos nutrientes también tienen beneficios protectores, que le ayudan a  protegerse de los daños causados por la exposición a los elementos.

Los bioflavonoides son unos nutrientes, también conocidos como vitamina P, que suelen encontrarse en la parte blanca interna de la piel de los cítricos. Suelen encontrarse junto a la vitamina C y también se eliminan a través de la orina. Hay varios tipos de bioflavonoides destacando la Quercitina y la Rutina.

Sin embargo, recuerde que comer mucha cantidad de ciertos alimentos que limpien la piel sin dejar de comer algunos de los más dañinos, probablemente no tenga un impacto significativo.

Por ejemplo, la resistencia a la insulina y la leptina son grandes aceleradores de los procesos de envejecimiento, que afectan a su cuerpo tanto internamente como externamente, por lo que es importante mantener los niveles de insulina y leptina bajos si quiere mantener un aspecto juvenil--sin mencionar una salud óptima.

La manera más efectiva de hacerlo es al reducir o eliminar los alimentos procesados, ya que son altos en azúcar refinada, fructosa procesada, grasas trans, sal procesada, y otros ingredientes perjudiciales.

Claramente, las drogas y el alcohol también son enemigos de un cutis radiante, y los productos lácteos pasteurizados a veces son los causantes de las enfermedades de la piel.

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Cuando se trata de mantener los dientes sanos, dos tipos de alimentos se consideran los principales villanos: los dulces y los ácidos. Pero, ¿cuál de ellos es el más dañino para la salud bucal?

Leer más: Alimentos dulces o ácidos, ¿qué es peor para la salud bucal?Foto: pojoslaw / ThinkStock

Según los expertos, esta es una pregunta complicada, pues ambos tienen el poder de causar daños importantes a la salud de los dientes. El azúcar, al estar en contacto con las bacterias que viven de forma natural en la boca, se convierte en ácidos que destruyen los minerales de los dientes.

Y es que cuanto más azúcar consumimos, mayor será el daño a la salud bucal. "El cambio de pH de la boca que se produce a raíz de las sustancias liberadas por el metabolismo bacteriano al consumir azúcar puede generar desde una simple inflamación en las encías hasta una caries o la pérdida total del diente", explica el dentista Alexandre Bussab, de la Clínica Brasil Smiles.

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  • Alimentos de otoño para mejorar la salud bucal

    Con la llegada del otoño, las defensas bajan y la salud bucodental se puede resentir. Pero la naturaleza es sabia y por eso contamos con alimentos de temporada que ayudan a reforzar nuestra salud bucal. Te proponemos 10 alimentos de otoño que contribuyen a una mejor salud de nuestros dientes, encías, etc. Ya sea otoño, verano, primavera o invierno, es importante evitar los alimentos con exceso de azúcares y en otoño tenemos alternativas muy saludables.

    Nuestros dentistas recomiendan:

    Frutos secos como nueces, avellanas o castañas son ricas en fibra, vitamina E..

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  • Xilitol, el edulcorante natural que se ha puesto de moda

    La diabetes, la obesidad y otras enfermedades relacionadas con el consumo de azúcar se han ido incrementando de manera preocupante durante los últimos años. La razón, como casi siempre, recae en el exceso…

    "Mientras que un gramo de esta sustancia nos aporta 2,4 kilocalorías, el azúcar dobla la cantidad" 

    En este sentido, en los últimos años nos hemos ido pasando a los edulcorantes naturales ante la creciente importancia de llevar un estilo de vida saludable y la tendencia alimentaria de la healthy food. Otras opciones que también sirven para endulzar, pero sin perjudicar a tu salud.

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  • Las 10 mejores aplicaciones móviles de Salud para tu Android

    Cada primero de enero somos muchos los que nos apuntamos al propósito de Año Nuevo de ir más al gimnasio, cuidar más nuestra salud y nuestra alimentación. En definitiva, que ponemos el acento en nuestra salud. El problema es que también la mayoría de nosotros perdemos el hábito a las pocas semanas por que no vemos los resultados, porque nos falta motivación o porque lo estamos haciendo mal. Por eso me he propuesto recomendaroslas 10 mejores aplicaciones móviles de salud para Android que os ayuden a conseguir ese propósito de cuidarnos un poquito más con la ayuda de las nuevas tecnologías y de nuestros dispositivos móvil Android.

    Las 10 mejores aplicaciones móviles de salud para Android

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  • Las personas diabéticas deben prestar especial atención en el cuidado de su boca

    Las personas diabéticas deben prestar especial atención en el cuidado de su boca, incluyendo las encías.
    Recordemos que las encías son unas estructuras blandas que se caracterizan por ser sensibles, las mismas pueden ser afectadas por traumatismos, malos hábitos de higiene, acumulación de placa o pequeños accidentes.

    Si bien es una parte de la boca delicada que merece atención de todas las personas en los diabéticos se debe tener más cuidado ya que suelen tener problemas en su tejido gingival. Este tipo de problema se genera por una mala higiene o los problemas que el cuerpo tiene con la insulina.

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  • Organización Mundial de la Salud exigirá impuesto sobre el azúcar por sus graves efectos negativos en la salud

    La Organización Mundial de la Salud apoya el establecimiento de un impuesto al azúcar de al menos el 20% sobre el precio de los refrescos para salvar vidas.

    La Organización Mundial de la Salud apoya el establecimiento de un impuesto al azúcar por los beneficios que tendría una medida impositiva de este tipo para reducir el consumo de refrescos. La entidad ha dado a conocer sus conclusiones después de que ayer se supiera que Coca-Cola y Pepsi Co. habían pagado millones de dólares a organizaciones sanitarias y médicas de Estados Unidos para silenciar sus críticas sobre el azúcar.

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